当前位置:>首页>行业观点

谣言:运动后吃香蕉能解乏?

作者:中国香蕉资讯网 发表时间:2015-11-22
  一、 网友评论: 1、 网友:SA 23岁 学生 我每次打完篮球都会吃香蕉,感觉确实轻松不少。 我非常爱篮球,每天下课都会约上三五好友去操场“挥汗如雨”。但打完球总有乏力甚至是头晕的症状。后来我的体育老师告诉我是缺钾的表现,建议我每次运动之后补充一根香蕉。我照做之后觉得效果非常好,从此就养成了运动之后吃一根香蕉的习惯。 2、 网友:小姿 34岁 行政 我运动后吃香蕉怎么没什么感觉? 不是说运动后吃香蕉能解乏吗?我有一次参加了公司组织的马拉松比赛,跑完全程后感觉整个人半条命都要没了!这时候想起网上很多人都说运动后吃香蕉能解乏,便跑去水果摊买了一串开始吃,连续吃了3根下去,整个人都噎着了,还是没有解乏啊? 挑选黄色或成熟的香蕉,缓解疲劳的效果会更好 二、 专家评论: 天津中医药大学第一附属医院营养科主任 李艳玲 1、 挑选黄色或成熟的香蕉,缓解疲劳的效果会更好。 香蕉作为人们常见的水果,营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份,另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。 人们在剧烈运动后,体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分,帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低,就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。 韩长城表示,香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时,香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收,是一种快速的能量来源,香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。 有研究数据显示,每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质,它维持细胞内正常的渗透压,维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能,钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋,使人反应更加灵敏,同时还具有消除疲劳的效果。 2、每天吃香蕉的7个好处 (1)吃香蕉可预防或治疗高血压 因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 (2)增加免疫力,预防癌症 香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。 (3)香蕉可以预防和缓解便秘 香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。 饭前吃香蕉可以减肥 (4)饭前吃香蕉可以减肥 香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯! (5)香蕉含有微量元素硼 在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。 (6)吃香蕉可以控制血压 以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用,并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物,有控制血压的作用。 (7)吃香蕉可以缓解郁闷 香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。 3、有些人不宜吃香蕉 但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食为好。